一、保持良好的精神状态

积极参加社会活动，保持乐观向上、不急不躁的情绪。当人情绪激动或者着急之后，认得肾上腺素分泌增加，可使内耳小动脉血管痉挛，小血管内血流缓慢，造成内耳供氧不足，导致突发性耳聋。

二、养成科学的饮食习惯

调整饮食结构，多食含锌、铁、钙丰富的食物，可减少微量元素的缺乏，从而有助于扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退。切忌长期高盐、高脂肪、低纤维素饮食，不要暴饮暴食，应戒烟酒。

三、慎用或禁用对听神经有损害的药物

为防止药物性耳聋的发生，用药之前应仔细阅读药品说明书或向医生询问是否有耳毒性，要严格掌握药物的适应症。氨基糖
类抗生素是引发耳蜗损害最多的一种耳毒性药物，一次，避免滥用这类抗生素是降低药物性耳聋的一项重要措施。家族中有耳毒性药物过敏史者也应慎用类药物。

四、避免接触噪声

长时间接触噪声可导致噪声性耳聋，强烈的噪声对听力损害会更大。因此，影院里噪声，听收音机的时间不宜过长，音量不宜过大。挺久了应休息一会儿，避免听觉疲劳。

五、经常按摩耳朵可促进内耳血液循环

比如按摩耳廓、捏耳垂、按摩颈后发际两侧凹陷处的风池穴。也可闭目静坐，将两手食指分别插入两耳孔中，然后迅速抽出，如此连续做10次。祖国传统医学认为，此法有醒脑健智、聪耳明目的作用。

六、不要随便掏耳朵

俗话说，“耳不掏不聋”，外耳道皮肤比较娇嫩，与软骨膜连接比较紧密，皮下组织少，血液循环差，掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤、感染，导致外耳道疖肿、发言、溃烂，掏耳朵时，稍不注意，掏耳勺还会伤及鼓膜或听小骨，造成估摸穿孔，影响听力。

七、积极治疗高血压、高血脂、脑动脉硬化及糖尿病

患有这类疾病的老人特别是合并动脉硬化者，内耳极易发生障碍而引起突发耳聋。积极治疗这些疾病，对改善微循环障碍、延缓老年人听力减退非常重要。

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